Start learning this lesson now

Букич, Харизма 04

Харизма 04

Глава 5: Создание харизматических психоэмоциональных состояний.

Нужно начать визуализировать. Профессиональные спортсмены часами прогоняют у себя в голове моменты своей победы, подробно «прорабатывая» все то, чего хотят добиться от собственного тела. Подобная визуализация активизирует части мозга, которые используются, когда вы выполняете то или иное упражнение. Т.е. визуализация способна физически изменить структуру мозга.

Так мысленное представление игры на фортепиано с достаточным количеством повторений приводит к изменениям в двигательном отделе коры головного мозга. Вот почему визуализация настолько эффективна. Актеры, например, перевоплощаются в сценические образы и на самом деле испытывают те чувства, которые хотели бы передать зрителям. Отчего они воспринимаются как естественные и гармоничные.

Фактически вы сможете продемонстрировать любой язык тела, т. е. Любую мимику и жестикуляцию, лишь выбрав правильную визуализацию. Например, закройте глаза и вспомните о самом счастливом моменте в жизни. Вспомните все до мельчайших деталей. Прислушайтесь к звукам, которые тогда были.

Обратите внимание на улыбки людей, выражение тепла и восхищения в их глазах. Самое главное, испытайте эти чувства и ощутите возрастающую уверенность в себе. И чем больше вы будете тренироваться, тем реалистичней будут ваши визуализации. Когда ваша уверенность будет на самом пике, закрепите ее каким-нибудь словом или движением. Например, скажите громко «Я справлюсь!» или «Понеслась», и сделайте какое-нибудь движение, например, с силой сожмите кулак или щелкните пальцами.

Также можете поставить какую-нибудь музыку. В следующий раз, когда будете чувствовать себя неуверенно, включите музыку, громко произнесите закрепляющее слово, и повторите движение. И вы почувствуете прилив уверенности. Но это нужно отрабатывать как можно чаще. А еще перед каждым важным выступлением, добирайтесь до места выступления пораньше.

Найдите себе тихое место, включите бодрящую музыку и прокрутите в голове как блестяще проходит ваше выступление и как восторженно реагирует на него аудитория. Чтобы почувствовать себя лучше в моменты волнения нужно получить хорошую дозу окситоцина, часто именуемого «гормоном доверия». Выяснили, что 22-х объятий достаточно, чтобы у вас начал вырабатываться окситоцин, и что подобного эффекта можно добиться, лишь воображая объятия.

Поэтому в следующий раз представьте себя в крепких объятиях любимого человека. Наполеон Хилл мысленно представлял в качестве своих личных советников девять известных личностей: Томаса Эдисона, Чарльза Дарвина, Авраама Линкольна и других. И каждую ночь он обращался к кому-нибудь с определенной проблемой. И его разум находил решения на эти вопросы.

Выберите своих собственных советников в соответствии с теми эмоциями, которые они воплощают. Например, советником Наполеона Хилла в вопросах самоуверенности был Наполеон Бонапарт. Представьте себе, как обращаетесь к выдающимся личностям и ведете с ними беседу.

Благодаря плацебо-реакции вашего мозга это даст результат, даже если будет казаться нереальным. Это очень мощный инструмент. Затем вам нужно научиться вызывать ощущение теплоты, для этого существует три шага.

Первый шаг - благодарность и оценка. Если вы способны выражать благодарность, то ваш язык тела сможет мгновенно это отразить: выражение вашего лица смягчится, а тело расслабится. Язык тела начнет транслировать теплоту и уверенность в себе, отчего окружающие люди сочтут это весьма привлекательным. Но большинство людей воспринимает позитивные события в жизни, как нечто само собой разумеющееся, что не позволяет им войти в состояние благодарности.

Например, «У меня все отлично со здоровьем, хорошая работа, много друзей, все меня ценят и любят». Так вы увидите, что все у вас не так уж и плохо и многие бы мечтали жить такой жизнью.

Второй шаг – доброжелательность и сострадание. Доброжелательность заключается в том, чтобы желать всем добра. Концентрируясь на чьем-то благополучии, вы почувствуете себя более привязанным к ним, это отражается у вас на лице, и люди воспринимают вас как человека, исполненного теплотой, а ваша харизма увеличивается. Попытайтесь отыскать какие-нибудь три детали, обстоятельства или причины, по которым вам нравится человек, к которому вы хотите проявить доброжелательность.

Для этого хватит и каких-нибудь мелочей, например, начищенная до блеска обувь, то, что человек никогда не опаздывает или много шутит. Когда вы концентрируетесь на чем-то положительном, то меняется и ваш язык тела. Существует еще два упражнения.

Во-первых: визуализация. При любом общении нужно мысленно представить себе, как будто у человека, с которым вы беседуете, а также у всех окружающих за спинами появились крылья ангелов. Если даже на долю секунды вы сможете разглядеть в ком-то хорошего и порядочного человека, это смягчит вашу эмоциональную реакцию по отношению к нему, и изменит весь язык тела. Или вы можете произнести про себя несколько фраз, например, «Ты мне нравишься» или «Ты такой классный».

Во-вторых: сострадание. Если человек, к которому вы хотели бы проявить доброжелательность, довольно сварлив или придирчив, или вы испытываете по отношению к нему раздражение или обиду, то используйте сопереживание и сострадание. Сопереживание – это когда вы понимаете, что чувствует человек; возможно, вы тоже испытывали это в прошлом.

А сострадание - это сопереживание плюс доброжелательность: т. е. вы понимаете, какие чувства испытывает человек, и желаете ему добра. Т.е. представьте себе его прошлое. Что, если бы вы родились при таких же, как он, обстоятельствах, в такой же семье, и получили бы аналогичное воспитание? Если бы вы пережили все то же самое, вы бы сами стали таким же, как он.

Теперь попытайтесь поставить себя на его место прямо сейчас. Смотрите на мир его глазами. И подумайте, какие эмоции этот человек мог бы держать внутри себя. И чтобы проявить сострадание, представьте, что это последний день жизни этого человека. Или представьте его похороны. Вам сразу станет жалко его, и вы отнесетесь к нему с пониманием.

Третий шаг – самосострадание. Теплота должна быть направлена не только на других людей, но и внутрь, к нам самим. Люди с высоким уровнем самосострадания демонстрируют большую эмоциональную устойчивость к повседневным трудностям, например, когда получают отрицательные отзывы.

Также у них более низкая склонность к отказу. Т.е. личные ошибки вызывают меньше самокритики, и тем самым люди с большей готовностью их признают. Самосострадание – это то, что помогает нам себя простить, когда мы потерпели неудачу, отчего мы обретаем большую уверенность в себе. И благодаря этому нас не захлестывает внутренняя критика.

Харизма 04 Charisme 04 Харизма 04 魅力04 Charisma 04

Глава 5: Создание харизматических психоэмоциональных состояний. Chapter 5: Creating Charismatic Psycho-Emotional States.

Нужно начать визуализировать. need|start|visualize You need to start visualizing. Профессиональные спортсмены часами прогоняют у себя в голове моменты своей победы, подробно «прорабатывая» все то, чего хотят добиться от собственного тела. professional|athletes|for hours|run through|||||moments|their|victory|in detail|'working through'|everything|that|what|want|achieve|from|own|body Professional athletes spend hours replaying moments of their victory in their minds, thoroughly 'working through' everything they want to achieve from their own bodies. Подобная визуализация активизирует части мозга, которые используются, когда вы выполняете то или иное упражнение. similar|visualization|activates|parts|brain|that|are used|when|you|perform|that|or|another|exercise Such visualization activates parts of the brain that are used when you perform a particular exercise. Т.е. That is. визуализация способна физически изменить структуру мозга. visualization|is able to|physically|change|structure|brain Visualization can physically change the structure of the brain.

Так мысленное представление игры на фортепиано с достаточным количеством повторений приводит к изменениям в двигательном отделе коры головного мозга. thus|mental|representation|playing|on|piano|with|sufficient|number|repetitions|leads to||changes|in|motor|area|cortex|brain|brain Thus, mentally imagining playing the piano with enough repetitions leads to changes in the motor area of the cerebral cortex. Вот почему визуализация настолько эффективна. here|why|visualization|so|effective This is why visualization is so effective. Актеры, например, перевоплощаются в сценические образы и на самом деле испытывают те чувства, которые хотели бы передать зрителям. actors|for example|transform|into|theatrical|images|and|in|||experience|those|feelings|that|||convey|to the audience Actors, for example, transform into stage images and actually experience the feelings they want to convey to the audience. Отчего они воспринимаются как естественные и гармоничные. from which|they|are perceived|as|natural|and|harmonious This is why they are perceived as natural and harmonious.

Фактически вы сможете продемонстрировать любой язык тела, т. е. Любую мимику и жестикуляцию, лишь выбрав правильную визуализацию. in fact|you|will be able to|demonstrate|any|language|body|||any|facial expression|and|gestures|only|by choosing|the right|visualization In fact, you can demonstrate any body language, i.e., any facial expressions and gestures, simply by choosing the right visualization. Например, закройте глаза и вспомните о самом счастливом моменте в жизни. for example|close|eyes|and|remember|about|the most|happy|moment|in|life For example, close your eyes and remember the happiest moment in your life. Вспомните все до мельчайших деталей. remember|everything|to|smallest|details Recall everything in the smallest details. Прислушайтесь к звукам, которые тогда были. listen closely|to|sounds|that|then|were Listen to the sounds that were present at that time.

Обратите внимание на улыбки людей, выражение тепла и восхищения в их глазах. pay|attention|to|smiles|people|expression|warmth|and|admiration|in|their|eyes Notice the smiles of people, the expression of warmth and admiration in their eyes. Самое главное, испытайте эти чувства и ощутите возрастающую уверенность в себе. the most|important|experience|these|feelings|and|feel|increasing|confidence|in|yourself The most important thing is to experience these feelings and feel the growing confidence in yourself. И чем больше вы будете тренироваться, тем реалистичней будут ваши визуализации. and|the more|more|you|will|practice|the|more realistic|will be|your|visualizations And the more you practice, the more realistic your visualizations will become. Когда ваша уверенность будет на самом пике, закрепите ее каким-нибудь словом или движением. when|your|confidence|will be|at|the|peak|reinforce|it|||word|or|movement When your confidence is at its peak, anchor it with a word or a movement. Например, скажите громко «Я справлюсь!» или «Понеслась», и сделайте какое-нибудь движение, например, с силой сожмите кулак или щелкните пальцами. for example|say|loudly|I|will manage|or|let’s go|and|make|||movement|for example|with|force|clench|fist|or|snap|fingers For example, say loudly "I can do it!" or "Let's go!", and make a movement, like clenching your fist tightly or snapping your fingers.

Также можете поставить какую-нибудь музыку. also|can|put|||music You can also play some music. В следующий раз, когда будете чувствовать себя неуверенно, включите музыку, громко произнесите закрепляющее слово, и повторите движение. in|next|time|when|will|feel|yourself|insecure|turn on|music|loudly|say|reinforcing|word|and|repeat|movement The next time you feel unsure, turn on the music, loudly say your anchor word, and repeat the movement. И вы почувствуете прилив уверенности. and|you|will feel|surge|confidence And you will feel a surge of confidence. Но это нужно отрабатывать как можно чаще. but|this|needs|practice|as|much|often But this needs to be practiced as often as possible. А еще перед каждым важным выступлением, добирайтесь до места выступления пораньше. and|also|before|every|important|performance|get to|to|the place|performance|early And also, before every important performance, make sure to arrive at the venue early.

Поэтому в следующий раз представьте себя в крепких объятиях любимого человека. therefore|in|next|time|imagine|yourself|in|strong|embrace|beloved|person So next time, imagine yourself in the strong embrace of a loved one. Наполеон Хилл мысленно представлял в качестве своих личных советников девять известных личностей: Томаса Эдисона, Чарльза Дарвина, Авраама Линкольна и других. Napoleon|Hill|mentally|imagined|as|as|his|personal|advisors|nine|famous|personalities|Thomas|Edison|Charles|Darwin|Abraham|Lincoln|and|others Napoleon Hill mentally envisioned nine famous personalities as his personal advisors: Thomas Edison, Charles Darwin, Abraham Lincoln, and others. И каждую ночь он обращался к кому-нибудь с определенной проблемой. and|every|night|he|turned to|to|||with|specific|problem And every night he would turn to someone with a specific problem. И его разум находил решения на эти вопросы. and|his|mind|found|solutions|to|these|questions And his mind would find solutions to these questions.

Благодаря плацебо-реакции вашего мозга это даст результат, даже если будет казаться нереальным. thanks to|||your|brain|this|will give|result|even|if|will be|seem|unreal Thanks to the placebo effect of your brain, this will yield results, even if it seems unrealistic. Это очень мощный инструмент. this|very|powerful|tool This is a very powerful tool. Затем вам нужно научиться вызывать ощущение теплоты, для этого существует три шага. then|you|need|learn|evoke|feeling|warmth|for|this|there are|three|steps Then you need to learn how to evoke a feeling of warmth; there are three steps for this.

Поэтому сосредоточьтесь на каких-то скромных, порой незаметных вещах, которые физически присутствуют или сопровождают вас в жизни: на лучах солнца; на пении птиц; на вкусном завтраке и каждой, каждой мелочи. therefore|focus|on|||modest|sometimes|unnoticed|things|that|physically|are present|or|accompany|you|in|life|on|rays|sun|on|singing|birds|on|delicious|breakfast|and|every|every|little thing Therefore, focus on some modest, sometimes unnoticed things that physically accompany you in life: on the rays of the sun; on the singing of birds; on a delicious breakfast and every little detail. Или посмотрите на себя со стороны в положительном свете и напишите все то, что вы имеете. or|look|at|yourself|from|the side|in|positive|light|and|write|everything|that|that|you|have Or look at yourself from the outside in a positive light and write down everything that you have.

Второй шаг – доброжелательность и сострадание. second|step|goodwill|and|compassion The second step is kindness and compassion. Доброжелательность заключается в том, чтобы желать всем добра. goodwill|consists|in|that|to|wish|everyone|well-being Kindness means wishing well for everyone. Концентрируясь на чьем-то благополучии, вы почувствуете себя более привязанным к ним, это отражается у вас на лице, и люди воспринимают вас как человека, исполненного теплотой, а ваша харизма увеличивается. concentrating|on|||well-being|you|will feel|yourself|more|attached|to|them|this|reflects||you|||||||as|a person|filled with|warmth|and|your|charisma|increases By focusing on someone's well-being, you will feel more connected to them, it reflects on your face, and people perceive you as a warm-hearted person, and your charisma increases. Попытайтесь отыскать какие-нибудь три детали, обстоятельства или причины, по которым вам нравится человек, к которому вы хотите проявить доброжелательность. try|find|||three|details|circumstances|or|reasons|for|which|you|like|person|to|whom|you|want|show|kindness Try to find three details, circumstances, or reasons why you like the person you want to show kindness to.

Для этого хватит и каких-нибудь мелочей, например, начищенная до блеска обувь, то, что человек никогда не опаздывает или много шутит. for|this|is enough|and|||trifles|for example|polished|to|shine|shoes|that|that|person|never|not|is late|or|a lot|jokes It can be something small, like polished shoes, the fact that the person is never late, or that they joke a lot. Когда вы концентрируетесь на чем-то положительном, то меняется и ваш язык тела. when|you|concentrate|on||then|||changes|and|your|body|language When you focus on something positive, your body language changes as well. Существует еще два упражнения. exists|still|two|exercises There are two more exercises.

Во-первых: визуализация. in|first|visualization First: visualization. При любом общении нужно мысленно представить себе, как будто у человека, с которым вы беседуете, а также у всех окружающих за спинами появились крылья ангелов. in|any|communication|need|mentally|imagine|to oneself|||at|the person|with|whom|you|are conversing|||at|all|those around|behind|their backs|appeared|wings|angels In any communication, you need to mentally imagine that the person you are talking to, as well as everyone around them, has angel wings behind their backs. Если даже на долю секунды вы сможете разглядеть в ком-то хорошего и порядочного человека, это смягчит вашу эмоциональную реакцию по отношению к нему, и изменит весь язык тела. if|even|for|a fraction|of a second|you|can|discern|in|||good|and|decent|person|this|will soften|your|emotional|reaction|towards|in relation to|to|him|and|will change|all|body language|of the body Even if for just a fraction of a second you can see someone as a good and decent person, it will soften your emotional reaction towards them and change your entire body language. Или вы можете произнести про себя несколько фраз, например, «Ты мне нравишься» или «Ты такой классный». or|you|can|say|about|yourself|several|phrases|for example|You|to me|like|or|You|so|cool Or you can say a few phrases to yourself, for example, 'I like you' or 'You are so cool.'

Во-вторых: сострадание. ||compassion Secondly: compassion. Если человек, к которому вы хотели бы проявить доброжелательность, довольно сварлив или придирчив, или вы испытываете по отношению к нему раздражение или обиду, то используйте сопереживание и сострадание. if|person|to|whom|you|||show|kindness|quite|grumpy|or|picky|or|you|feel|towards|in relation to|to|him|irritation|or|resentment|then|use|empathy|and|compassion If the person you would like to show kindness to is quite grumpy or picky, or if you feel irritation or resentment towards them, then use empathy and compassion. Сопереживание – это когда вы понимаете, что чувствует человек; возможно, вы тоже испытывали это в прошлом. empathy|this|when|you|understand|what|feels|person|perhaps|you|also|felt|this|in|the past Empathy is when you understand what the person is feeling; perhaps you have felt this way in the past.

А сострадание - это сопереживание плюс доброжелательность: т. е. вы понимаете, какие чувства испытывает человек, и желаете ему добра. and|compassion|this|empathy|plus|goodwill|||you|understand|what|feelings|experiences|person|and|wish|him|well-being And compassion is empathy plus kindness: that is, you understand what feelings a person is experiencing and wish them well. Т.е. That is. представьте себе его прошлое. imagine|yourself|his|past Imagine their past. Что, если бы вы родились при таких же, как он, обстоятельствах, в такой же семье, и получили бы аналогичное воспитание? what|if|would|you|were born|under|such|same|as|he|circumstances|in|such|same|family|and|received|would|similar|upbringing What if you were born under the same circumstances as them, in the same family, and received similar upbringing? Если бы вы пережили все то же самое, вы бы сами стали таким же, как он. if|would|you|experienced|all|that|same|same|you|would|yourself|become|such|same|as|he If you had experienced all the same things, you would have become just like him.

Теперь попытайтесь поставить себя на его место прямо сейчас. now|try|put|yourself|in|his|place|right|now Now try to put yourself in his shoes right now. Смотрите на мир его глазами. look|at|the world|his|eyes Look at the world through his eyes. И подумайте, какие эмоции этот человек мог бы держать внутри себя. and|think|what|emotions|this|person|||hold|inside|himself And think about what emotions this person might be holding inside. И чтобы проявить сострадание, представьте, что это последний день жизни этого человека. and|in order to|show|compassion|imagine|that|this|last|day|life|this|person And to show compassion, imagine that this is the last day of this person's life. Или представьте его похороны. or|imagine|his|funeral Or imagine their funeral. Вам сразу станет жалко его, и вы отнесетесь к нему с пониманием. to you|immediately|will become|pity|him|and|you|will treat|to|him|with|understanding You will immediately feel sorry for them, and you will treat them with understanding.

ai_request(all=40 err=0.00%) translation(all=79 err=0.00%) cwt(all=988 err=6.58%) en:AurNsSFZ:250509 openai.2025-02-07 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.87 PAR_CWT:AurNsSFZ=7.93